Šta profesionalci rade van sezone


Sredina je oktobra. Većina trkača ima isplaniranu jednu veliku jesenju trku za koju se sprema i upravo ulazimo u period kada se najveći broj njih održava, čime se završava jedan dugi trenažni ciklus koji je trajao nekoliko meseci. Nakon njega sledi period pauze i oporavka koji neki koriste da smanje nedeljnu kilometražu, neki menjaju vrstu aktivnosti provodeći vreme u teretani ili na biciklu, a neki u potpunosti napuštaju trening, dozvoljavajući sebi da uživaju u odmoru i malim zadovoljstvima koja su sebi branili tokom čitave sezone.

Ovaj oporavak nije samo fizički već i mentalni. On nam dozvoljava da sagledamo rezultate koje smo ostvarili, da izvučemo pouke iz grešaka koje smo napravili, da jedno vreme uopšte ne razmišljamo o treningu i uželimo ga se, te da povratimo strast prema trčanju koja je možda izbledela tokom napornih meseci priprema.

Važno je 2-6 nedelja godišnje napraviti distancu od trčanja. Ne dozvoliti rasporedu da nam gospodari životom, ne dati trkama da nam menjaju planove, a ni za koga ovo nije toliko bitno kao za profesionalne sportiste kojima je trčanje ne samo rekreacija već i način funkcionisanja. Kako oni provode slobodno vreme van sezone? Ugađaju li sebi i prepuštaju li se uživanju, ili se drže stoički, napeto iščekujući početak novog ciklusa priprema?

DeeDee Trotter – Bronzana na 400m i zlatna u štafeti 4 x 400m na Olimpijskim igrama u Londonu

Deedee TrotterDeeDee pravi šest do osam nedelja potpune pauze. Ove godine, posle radne i uspešne sezone imala je osam nedelja u potpunosti bez trčanja. „Jedino trčanje mi je od kreveta do frižidera“. Poslednje nedelje kreće sa laganim trčanjem i vežbama pre stvarnog početka građenja baze „čisto kako ne bi u potpunosti sagorela“. Vreme provodi sa prijateljima, jedući hamburgere i slatkiše, i puneći rezervoar ispražnjen do kraja sezone. „Kažete sebi ‘ne’ 100 puta u toku dana. Tokom osam nedelja konačno možete da kažete ‘DA'“

Jen Rhines – Olimpijka na igrama 2000., 2004. i 2008.

Jen RhinesZa Jen, tri nedelje bez treninga je dobro vreme za odmor tokom kojeg „ne radi ništa što smatra poslom.“ Ove godine, zbog povrede je morala da pauzira tri nedelje u julu, tako da je putovala u Italiju sa saigračima i vozila bicikl po Toskani. Van sezone je takođe vreme kada ne brine šta jede i odmara se od stresa rasporeda trka. „Ne možete biti na vrhuncu snage sve vreme.“

Julie Culley – Finalistkinja na 5000m na Olimpijskim igrama u Londonu

Julie CulleyJulie ima rutinu van sezone. „Ako je leto, obično idem na ostrvo Long Beach. A ako je zima, obično idem na ostrvo Long Beach“, šaljivo govori. Pored provođenja vremena kraj okeana što je opušta, Julie koristi dve-tri nedelje bez treninga da odgovara na poštu, čisti, kupuje, izlazi na ručak sa prijateljima, kuva, provodi se i „radi sve ono za šta ne može da nađe vremena tokom sezone.“ Ovo je takođe period kada se osvrće na ostvareno tokom sezone jer „izvlačenje pouka mora biti besprekorno.“

Shannon Rowbury – Finalistkinja na 1500m na Olimpijskim igrama 2008. i 2012. Bronzana na Svetskom prvenstvu 2009.

Shannon RowburyShannon obično uzima pauzu u trajanju od 2-3 nedelje, ali joj se ove godine pauza poklopila sa krajem trenažnog ciklusa tako da je imala celih mesec dana za sebe. Nakon leta provedenog po avionima leteći na trke sa jednog dela Evrope na drugi, dodatno ukrcavanje je poslednje što želi, iako je provela nedelju dana odmarajući se u Barseloni. U većini slučajeva, voli da provodi vreme sa prijateljima i porodicom. „Lepo je iskoristiti slobodno vreme da posetiš i zahvališ se ljudima koji su trpeli tvoje ludilo tokom intenzivne sezone i da proslavite uspehe koje ste postigli zajedno.“

Peter Sagan – Pobednik tri etape Tour de France i tri etape Vuelta a Espana u 2012.

Peter SaganPeterovo slobodno vreme neće obavezno zvučati kao slobodno vreme običnoj osobi. Ove godine otputovao je sa bratom u Australiju, a zatim je ponovo bio na biciklu. „Ja jednostavno ne mogu da zaboravim da sam sportista.“ Jedina razlika između običnog treninga je u tome da se ne radi o drumskom već o mauntin bajku, i da sate provedene na njemu ponekad menja za rad u teretani. Ali i pored ovoga on pronalazi vremena za svoju porodicu. Kako kaže: „Ljudi smo, nismo mašine.“

Matt Reed – Triatlonac na Olimpijskim igrama 2008.

Matt ReedMatt koristi slobodno vreme van sezone kako bi razgovarao sa sponzorima, planirao raspored trka sledeće godine, igrao se sa svojim dvogodišnjim detetom i vodio računa o kućnim poslovima. „‘Najluđa’ stvar koju radim je veče pokera.“ Dve nedelje potpune pauze i dve dodatne tokom kojih se lagano vraća treningu bitne su mu pre svega kako bi se mentalno oporavio i ponovo probudio entuzijazam prema sportu.

Croix Sather – Svetski rekorder Badwater Ultramaratona – „najteže trke na svetu“

Croix SatherCroix ne planira toliko period van sezone koliko dopušta brutalnom rasporedu ultramaratonskih trka, trčanja preko Amerike i postavljanja rekorda da odredi kada će se odmarati. „Puštam telo da mi kaže kada to treba da se desi.“ Za mnoge ultramaratonce jednostavno „ne postoji period van sezone“. To je način života. Pre šest nedelja, posle postavljenog rekorda za prelazak Bedwater-a, isušenog korita u Dolini Smrti u Kaliforniji, dao je sebi pauzu od trčanja u trajanju od dve nedelje, a posle toga je počeo da trči sporo i kratko 2-3 puta nedeljno. Nakon četiri nedelje završio je polu-ironman bez treninga, i tek sada zapravo počinje da se priprema za sledeći izazov. Ali nakon trčanja preko Amerike prošlog leta, recimo, pauzirao je skoro šest meseci sa samo nekoliko veoma opuštenih, kratkih treninga, dok nije osetio da može da nastavi dalje. „Jednostavno nisam želeo da trčim.“

Kako vi provodite period van sezone?

Prethodno Šta se čitalo prethodne nedelje - 15.10.2012.
Sledeće Rezultati i fotografije 20. Novosadskog maratona