Koliko dugo ćete živeti?


Fauja Singh, najstariji maratonac na svetu

Sve što radimo u životu, dobra ishrana, trening, zdrave navike, služe nam kako bismo ga što više produžili i mogli u njemu maksimalno da uživamo. Međutim kad god da se govori o stvarima koje bismo mogli da ispravimo ulazimo u apstraktnu sferu jer je jako teško konkretizovati koliko je nešto dobro ili loše za naše zdravlje i u kojoj meri. Kada se priča o pušenju, piću, neurednoj ishrani i slično, često se govori o faktorima rizika, verovatnoći da vam se nešto loše desi, a ljudi generalno imaju problem da to dovoljno ozbiljno shvate jer zvuči neopipljivo – teško im je da sebi predstave šta bi to moglo da znači u njihovom konkretnom slučaju.

Fauja Singh, najstariji maratonac na svetu

Međutim tim naučnika iz Ontarija, proučavajući životne navike i uzroke smrti stanovništva njihove oblasti, došao je do zaključka da postoji pet osnovnih faktora rizika koji u mnogome određuju životni vek ljudi u savremenom svetu, a oni su:

  • pušenje,
  • preterani unos alkohola,
  • loša ishrana,
  • neaktivnost,
  • i visok nivo stresa.

Ali oni se nisu tu zaustavili, već su napravili matematičku formulu koja je, uzimajući sve činioce u obzir, u stanju da relativno precizno odredi životni vek neke osobe (ne uzimajući u obzir nasledni faktor), što je prvi put da je neki sličan kalkulator napravljen a da je zasnovan na čisto naučnim osnovama. Kalkulator možete pronaći OVDE.

Zasniva se na veoma jednostavnoj anketi kojom se ispituje efekat svakog od pomenutih faktora na vas i koliki je njihov uticaj na vaše navike. Tako je, recimo, za pušenje bitno samo da li ste aktivan ili bivši pušač i koliko ozbiljan, dok je za ishranu bitna i struktura vaših obroka, odnosno količina voća i povrća kao pokazatelja zdravog načina ishrane. Ono što je dobra strana ovog kalkulatora je to što vam pokazuje i šta za vas konkretno predstavlja najveći problem, odnosno šta bi prvo u svom životu trebalo da ispravite.

Naziv studije koju su uradili ovi naučnici naziva se „Još sedam godina“ jer toliko (zapravo 7,5 godina) u proseku kraće žive osobe koje imaju loše rezultate za neki od ovih faktora. Međutim taj broj je još ekstremniji za one koji imaju loše rezultate za svih pet faktora. U poređenju sa osobama koje nemaju faktore rizika, one koji imaju svih pet negativnih žive u proseku čak 20 godina kraće!

Kada sam izračunao svoj očekivani životni vek (koji iznosi 84 godine, čisto da napomenem), pomislio sam kako bi bilo zanimljivo da izračunam koliki je za osobu kakva sam bio pre samo 5 godina. Za tih 5 godina uspeo sam da steknem zdrave navike koje su mi produžile životni vek za čitavih 11 godina! To nije nešto apstraktno, veoma je opipljivo i podjednako šokantno. Trčanje, ostavljanje pušenja, zdravija ishrana i manje alkohola ne samo da su mi omogućili da potencijalno duže živim, već i da te dobijene godine provedem kvalitetnije, uz zanimljive, aktivne i energične ljude koje sam usput upoznao, a ako to nije najbolji razlog da se život promeni i preokrene, ja onda ne znam šta jeste.

Prethodno IV Ultimate Nutrition Trka prijateljstva - Izveštaj
Sledeće Prirodni ili komercijalni izvor ugljenih hidrata, šta je najbolje za trkače?