Dnevnik treninga


Adidas WorkoutLog

Training LogDnevnik treninga je nešto što bi svaki trkač trebalo da vodi… Ukoliko je, kao što sam jednom rekao, dobar program bitan za fokus na cilj i disciplinu, onda je redovan dnevnik važan za refleksiju i modifikaciju budućih planova… Beleženje odrađenih treninga ima mnogo više od statističke funkcije, i može vas učiniti boljim trkačem pomažući vam da otkrijete i ispravite neke greške koje redovno pravite… U mom slučaju, to je bilo da intervale često prebrzo trčim, što mi nije davalo dovoljno vremena za oporavak, pa su mi treninzi dan posle zbog umora previše teško padali…

U zavisnosti od potreba i uređaja koje posedujete, dnevnik može biti manje ili više detaljan… U najmanju ruku treba da sadrži pređeni put, vreme i subjektivan osećaj uloženog napora; a u zavisnosti od toga da li posedujete i pulsmetar ili gps uređaj, možete beležiti i trase, srednji i maksimalan puls, brzinu, vremena deonica prilikom intervala ili brda, i slično…

Dnevnik možete voditi i u pisanom obliku, mada je zbog analize mnogo praktičnije voditi ga na računaru ili online… Ukoliko se odlučite da ga vodite na računaru, nemojte zaboraviti da s vremena na vreme sačuvate kopiju, da ne bi došli u situaciju da zbog kvara hard diska izgubite dve i po godine detaljnih treninga sa preko 5.000 zabeleženih kilometara, kao što se nekom možda desilo…

Adidas WorkoutLog

Napomena: Adidas WorkoutLog je program koji sam koristio od kada sam počeo da se bavim trčanjem, i svi treninzi su mi bili sačuvani u njemu. Međutim, primetio sam da postoji problem sa njim od kako sam instalirao Windows 7, ne znam da li do mog kompjutera ili sistema, zbog kojeg prestaje da funkcioniše… Iz tog razloga, uzmite ovaj tekst sa rezervom, više kao primer kako bi lak i jednostavan trkački dnevnik trebalo da izgleda, nego preporuku za konkretan program…

Adidas WorkoutLogAdidas WorkoutLog, ili Adidas Running Organizer, je mali i besplatan program, koji se može skinuti sa Adidasovog sajta. Ima veoma jednostavan i privlačan korisnički interfejs koji omogućava laku navigaciju i unošenje prošlih i budućih treninga. Prilagođen je rekreativcima koji nemaju velike prohteve, osim da im omogući jednostavan pregled prethodnih treninga, vremena, kilometraže, zona u kojima se radilo i sl.

Unošenje treningaU glavnom delu programa nalazi se prostor za unošenje detalja sa trčanja… Glavne rubrike za unos su dužina treninga u minutima, pređena kilometraža, vreme provedeno u svakoj zoni, kao i uslovi, koji mogu biti asfalt, trava (ili neka druga mekša podloga) ili šuma, ravan, valovit ili brdski teren, kiša, sneg, oblačno, umereno oblačno ili sunčano vreme, i subjektivan osećaj za vreme treninga (dobar, neutralan ili loš)… Pored toga, postoji prostor za opis u koji se mogu uneti dodatni podaci, u zavisnosti od toga koliko detaljnu statistiku želite da vodite…

Mesečna statistika

Što se statistike tiče, program nudi pregled odrađenih treninga u proteklih mesec i godinu dana… Moguće je videti koliko ih je ukupno istrčano, za koje vreme i koja je kilometraža pređena, kao i prosečna kilometraža i vreme po treningu… U grafičkom delu predstavljen je svaki istrčani trening sa, u različitim bojama označenim vremenom provedenim u svakoj zoni… Preletanjem kursora miša nad pojedinačnim treningom, moguće je videti njegove osnovne karakteristike, kao i statistiku treninga te nedelje – njihov broj, vreme i kilometražu…

Tipovi treningaUkoliko imate treninge koji se često, iz nedelje u nedelju ponavljaju, možete ih sačuvati radi lakših unosa… Za svaki je moguće odabrati određenu boju kako bi se na kalendaru i grafikonu lakše međusobno razlikovali…

Sve treninge u željenom periodu moguće je eksportovati u CSV formatu kako bi se prebacivali sa kompjutera na kompjuter ili koristili u nekoj drugoj aplikaciji…

U narednim danima i nedeljama potrudiću se da ovaj tekst proširim sa po bar još jednom analizom online servisa za vođenje dnevnika i aplikacijom za mobilni…

Prethodno Maratonac na fudbalu
Sledeće Merion Džons - inspiracija, razočarenje, iskupljenje